Biohacking Co to je? Vše podstatné v jednom článku.

Článků o biohackingu bylo napsáno již poměrně hodně. Ale myslím si, že je to stále poměrně nový pojem a je kolem něj spousta mýtů a předsudků. 

Je dobré rozlišit, co vše do biohacking spadá a co jsou třeba jen mýty a domněnky, abychom se přestali tohoto pojmu bát a myslet si, že je to jen nějaký moderní úlet. Byla by škoda nevyužít aspoň něco z biohackingu pro sebe a své zdraví. 

Co je biohacking a proč je důležitý?

Termín biohacking se v češtině většinou nepřekládá a používá se v původní podobě, protože jeho význam je již rozšířený v odborných i populárních kruzích. Zkusila jsem se zeptat chatuGPT na téma “biohacking co to je” a na překlad slova do češtiny a nabídl mi tyto možné varianty:

1. Biologické hackování – přímý překlad, který odkazuje na přizpůsobení tělesných procesů.
2. Optimalizace těla a mysli – popisný překlad, který se zaměřuje na cíl biohackingu.
3. Zdravotní sebeoptimalizace – zdůrazňuje zlepšování zdraví vlastním přičiněním.
4. Hacking biologie – alternativní varianta, která ponechává slovo „hacking“ jako klíčové.

Je to tedy hodně široký pojem a já se jej teď pokusím celý obsáhnout a vysvětlit jednotlivé aspekty v tomto jednom článku. I tak je možné, že existuje ještě nějaká další část, která by se k biohackingu dala přiřadit nebo se objeví v budoucnu, jelikož se tato oblast vědění stále vyvíjí. 

Lidé v dnešní době čím dál více hledají způsoby, jak efektivněji řídit své zdraví a přizpůsobit si životní styl svým potřebám. Biohacking kombinuje vědecké poznatky s praxí a často přináší hmatatelné výsledky. 

Kdo je biohacker?

Biohacker je člověk, který se zkoumá. Zkoumá své tělo i mysl a jejich souvislosti. Měří si různé měřitelné údaje o svém těle a snaží se je optimalizovat. Biohacking souvisí s čím dál modernějším trendem longevity neboli dlouhověkost. Ale ne ledajaká dlouhověkost. 

Cílem biohackerů, ale myslím si, že i mnoha “normálních” lidí, je dožít se sice vysokého věku, ale v aktivní podobě. Žít do stovky, když jsme připoutání na lůžko s atrofovanými svaly není úplně super představa. S tím souvisí i snaha udržet v kondici svůj mozek. V době, kdy se mluví o epidemii Alzheimerovi choroby, je opravdu na zváženou pokusit se vzít odpovědnost do svých rukou a nenechat mozek ani svaly zlenivět a přestat fungovat.

Alzheimerovou chorobou a tomu, jak ji co nejlépe předcházet se budu zabývat v několika článcích.

Biohacking nemá jednoznačný návod. Není dobré slepě následovat jednu informaci. Vždy je potřeba vše kriticky zvážit a ověřit.

A co si biohackeři měří?

• HRV (o této hodnotě také budu ještě psát, jelikož ji také používají různá zařízení na měření těla včetně Oura ring),
• kvalitu spánku,
• testují DNA,
• mikrobiom,
• ale i mysl.

Biohackeři jsou experimentátoři na svém vlastním těle. Je to proto ideální téma na sdílení s ostatními, jelikož zaznamenané věci mohou inspirovat ostatní. 

Biohackeři se snaží optimalizovat svůj pracovní i osobní život. V práci se snaží hacknout svou produktivitu a energii. A vše pak vybalancovat na poli osobním, kde řeší jak spánek a pohyb, tak celkovou životní spokojenost.

Biohacking ovšem nemá jednoznačný návod. Právě protože je tak individuální. Pokusím se vám tu nasdílet co nejvíc postupů, vědeckých poznatků ale i kritického myšlení. Není dobré slepě následovat jednu informaci. Vždy je potřeba vše kriticky zvážit a ověřit. A to budu dělat já. 

Proto zde nenaleznete žádné články generované AI, které nemají hlavu a patu, jen aby přitáhly návštěvnost. AI využívám ráda, poradí mi, najde mi odkazy na studie, udělá mi strukturu článku nebo napíše první nástřel. Ale zbytek dělám kompletně já a moje hlava. Která doufám se i tímto procvičuje na jiném poli než je mateřství. Ale o tom zase jindy.

Biohacking znaly už naše babičky

Tenkrát tomu těžko říkaly biohacking, ale věděly, co je dobré na prevenci před nemocemi. Chodilo se spát se slepicemi, vstávalo se za svítání a den začal aktivním pohybem péčí o zvířata nebo domácnost. Důležitá byla strava, aby měli pracanti energii.

Nebyla přemíra všech možných produktů a informací a tak bylo vše v tomhle směru jednodušší. V reálném životě to určitě jednodušší nebylo a medicína ještě nebyla na úrovni. Myslím, že žijeme v optimální době, kdy začínáme mít možnosti, o kterých se našim babičkám ani maminkám nesnilo. Bylo by škoda je nevyužít.

Biohackeři mezi světovými miliardáři

Mezi významné biohackery by se dali určitě zařadit někteří nejbohatší a nejvlivnější muži světa. Ženy jsem zatím nenašla, ale určitě je ráda zmíním také.

Jeff Bezos investoval do založení startupu zaměřeného na odvrácení stárnutí. Je to nejspíš hlavně pro něj, ale o poznatky se podělí i s ostatními.(zdroj https://observer.com/2022/01/jeff-bezos-taps-top-doctor-nobel-prize-laureates-lead-altos-labs/).

Peter Thiel spoluzakladatel PayPalu se zas proslavil poněkud zvláštnějším zájmem o transfúze krve mladších ročníků starším lidem. Není to nicméně asi něco, co bych chtěla blíž zkoumat. (https://www.inc.com/jeff-bercovici/peter-thiel-young-blood.html)

Jak začít s biohackingem?

Nejzákladnějším bodem bude pozorování sebe sama. Svého těla i myšlenek. Pak je fajn si své stavy pravidelně zapisovat. A z toho pak můžu vycházet, až vyjdu vstříc změnám. Když chci změnu, musím vědět, co měním, tedy v jakém stavu jsem před změnou. U hubnutí je to třeba snadné, chci shodit tolik a tolik kg.

Ale když chci mít více energie a lepší spánek, je tam mnoho možností, jak změnu provést a jak bude výsledek vlastně vypadat. Kdy přesně budu mít víc energie? Jak to bude vypadat? A jak se cítím teď? V jaké fázi dne a v jaké fázi svého cyklu? Je toho hodně. A ráda bych dodala, že i u toho hubnutí by bylo fajn vzít v potaz další faktory, uvedla jsem to jen jako příklad, jak k tomu často někdo přistoupí.

Takže začít můžeme vyloženě s deníčkem. Jen vědět, jak si co zapisovat.

Nejzákladnějším bodem bude pozorování sebe sama. Svého těla i myšlenek.
Když chci změnu, musím vědět, co měním, tedy v jakém stavu jsem před změnou.

Biohacking a otužování

K biohackingu patří také pojem otužování. Otužování je vědomé vystavení se chladu. Délka a způsob se pak liší.

Někdo provozuje jen otužování samo o sobě a taky se vůbec nemusí nazývat biohackerem. Pokud jste na tomto blogu, možná budete chtít komplexnější pohled na všechny prvky biohackingu. A tak i otužování se budeme věnovat do hloubky a propojíme ho s ostatními prvky, aby vše dávalo komplexní smysl.

Pamatujte však, že pokud vás otužování odrazuje, protože vidíte novoroční naháče v ledové Vltavě, nahé horolezce v zamrzlých horách nebo odvážlivce koupající se hodinu v ledové kádi, nemusí to tak být. Stačí začít 20 sekund denně s namáčením rukou nebo nohou do ledové vody případně si můžete pohrát s kostkami ledu a jen je přikládat na různé části těla.

Biohacking a saunování

Biohacking chladu neboli otužování a biohacking horka neboli saunování. Oba způsoby mají teoreticky podobné výsledky jako podpora imunity a dlouhověkosti. A samozřejmě mají i další zdravotní benefity, které si postupně budeme rozebírat na tomto blogu. Oba postupy jak otužování tak saunování se samozřejmě ideálně dají kombinovat.

Saunování stejně jako otužování také není výmysl moderní doby, ale má své kořeny již dávno. Jsou různé druhy saunování. Nejznámější je asi finská sauna a ta má právě svou dlouhou historii a tradici. 

Mezi další druhy saunování patří infrasauna, různé bylinkové a solné sauny, parní lázeň nebo sauna, a také třeba potní chýše. Vznikají i různé moderní druhy saun.

Saunování podporuje regeneraci organismu, detoxikaci, může omezit vznik deprese a snížit zánět v těle, působí dobře na imunitu a taky podporuje sportovní výkon a růst svalů. Dále se saunování spojuje s zlepšením stavu kardiovaskulárního systému a s lepším spánkem. 

Je samozřejmě potřeba to dělat správně, pokud chcete něčeho konkrétního dosáhnout. Do sauny je potřeba chodit aspoň trochu pravidelně a je ideální začít s menšími dávkami tepla. Stejně jako u otužování je fajn si to hned zpočátku neznechutit. Více doporučení k saunování a vlastní zkušenosti můžete čekat zde na blogu.

Jak na správné saunování si přečtěte tady.

Biohacking a dech

Dech je pro nás samozřejmostí, ale přitom spousta z nás dýchá nesprávně. Uvědomění si dechu, jeho sledování a “kontrola” je za mě jedna z nejjednodušších technik biohackingu, které může zkusit každý. 

Vždyť stačí jen při čtení tohoto článku zkusit se zhluboka nadechnout, nebo si pro úplný začátek uvědomit, zda dýcháme nosem. Dýchání ústy se téměř nedoporučuje. Nikdy. 

Dechová cvičení nás mohou:

• nabudit energií,
• uspat,
• mohou nám pomoct s alergiemi,
• s nemocemi
• nebo s lepší náladou a
• úlevou od stresu a bolesti. 

Dech je bránou do života. A proto se mu tu budeme hodně věnovat. 

Biohacking a pohyb

Pohyb. Všichni vědí, že hýbat se je dobré. Otázkou je, jak a jak moc a taky kdy. Biohacking k tomu přistupuje opět komplexně. Roli hraje forma pohybu, ale také fáze cyklu u žen nebo i mužů a také denní doba. Čím dál více se ukazuje důležité silové cvičení. Ale ideální je ho doplnit i cardiem, čili chůzí, během nebo jiným plynulým pohybem.

Klasická otázka je, co je důležitější pohyb nebo strava? Na tuto otázku neexistuje snadná odpověď. Ale ukazuje se, jak moc je pohyb důležitý pro dlouhověkost v dobré kondici. Strava ale hraje také prim. Ideální je pojmout to prostě komplexně. Asi nám nebude prostě úplně dobře, když sice budeme chodit do fitka a běhat, ale budeme jíst jen zmrzlinu a mražené pizzy. 

Najděme opět v tom všem rovnováhu. Strava vs pohyb. Nedělejme z toho souboj ale doplnění, souznění. 

Pro biohackery bude také podstatný cirkadiánní rytmus a to jak pro spánek, tak pro stravu nebo právě pohyb. O cirkadiánním rytmu si toho ještě povíme také více.

Biohacking a stres

Téma stresu hodně souvisí s výše uvedenými tématy. Biohacking se snaží “hacknout” i stres, jelikož dlouhodobý stres nám škodí. Což asi všichni víme a všichni se snažíme stres různě snižovat. 

Biohacking nám pomůže stres snižovat lepšími způsoby než je zajídání a Netflix. Ale co si budeme povídat, občas je nutno si dopřát i to 🙂 Je prostě potřeba dbát na rovnováhu.

Biohacking používá formy stresu, které jsou prospěšné. A to je právě třeba stres organismu v sauně nebo při otužování. Jsou to krátkodobé expozice tomuto stresu, a jsou prospěšné. Mělo by nám to celé celkově pomoci vyrovnat hladinu stresu z práce a ze života.

Biohacking spánku

Dalším velmi důležitým tématem biohackingu je biohacking spánku. Spánek je velmi důležitý. Občas se sama ptám, proč spíme. Ano, jako nevyspalá matka řeším spánek teď ze všech témat biohackingu asi nejvíce. 

Řekla bych, že v biohackingu existují takové dva směry, kam se může cesta ubírat.

• Tím prvním je snažit se spát co nejméně při maximální produktivitě. Tím se zabývá třeba biohacking kniha Tima Ferrise Čtyřhodinové tělo. Píšu biohacking kniha, protože je považována za jednu z prvních knih na toto téma.

O zdrojích, kde se o biohackingu dozvědět více píšu níže v článku. 

• Druhá větev pak naopak se snaží mít spánku dostatek a ne se ho snažit omezovat a mít ho co nejkvalitnější, o což se nejspíš ale snaží i první větev.

Kvalitní spánek souvisí hlavně s pojmy cirkadiánní rytmus, modré a červené světlo. Jak již jistě víte, koukat před spaním do mobilu a na televizi není pro usnutí úplně ideální. Naopak večer potřebujeme červené světlo, které tělo připravuje na spánek.  

Jak řekl Tomáš Baránek v Brocastu, nejdůležitější je nastavit si prostředí pro spánek ideální, a poslouchat své tělo, a pak až řešit výběr matrace, ta nám sice může pomoct, ale dokud budeme večer koukat do mobilu, tak ne. Důležitá je proto teplota a tma v místnosti a také, kdy jsme naposledy jedli a pili kávu. Poslechnout si tento díl Brocastu můžete třeba na Youtube.

Jak jsem již zmiňovala, jako nevyspalá matka se tématu spánku chci hodně do hloubky věnovat, takže se připravte, že se dozvíte užitečné a zajímavé informace.

Biohacking a strava

Strava se ve spojení se zdravím a dlouhověkostí řešila vždy. Je hodně těžké zorientovat se v tom, co je vlastně skutečně zdravé a prospěšné. V současné době však ten stále hodně málo slyšený směr říká, že je potřeba jíst skutečné jídlo, což znamená minimálně bio kvalitu, ale ani ta už nemusí stačit. Což je pro mě poměrně nic moc zpráva, protože momentálně jsem ve stavu, že převádím alespoň část stravy na BIO, protože už začíná být cenově poměrně dobře dostupné.

Ale ano, nejlepší je mít o všem svém jídle přehled, odkud pochází a kdo ho jak vyrábí. K tomu, aby to bylo jednoduché přispěje to, že nebudeme jíst tak moc a tak často.

Ano, dalším bodem biohackingu jsou půsty. Momentálně jsou populární půsty přerušované, což vlastně ale neznamená nic jiného, než že část dne jíme a část dne nejíme, protože spíme.

Ano, samozřejmě to takhle jednoduché nebude, pokud to budete chtít dělat správně. Opět tu hraje roli cirkadiánní rytmus, kdy je fajn nějaký čas před spánkem nejíst a pro někoho třeba o po probuzení. Je to zase o experimentování, jak se v tom kdo cítí nejlépe. Ideální je samozřejmě měřit si účinky pomocí technologií, ale i bez toho lze zkoušet.

Já jsem třeba zkoušela jíst až v 11 hodin a končit ve 20. Ale mám s dětmi prostě problém skončit jíst ve 20. Někdy se k jídlu nedostanu včas v dostatečném množství a tak stejně jím až před spaním, protože prostě mám hlad. A jelikož v noci budu třeba 5x vzhůru, potřebuji nemít hlad.

 A to je přesně ono, nikomu nebude sedět stejný postup a stejné časy, kdy má jíst a nemá. Kojící matka, co xkrát za noc vstává bude mít jiné potřeby než mladý sportovec nebo důchodce. O tom to ale vlastně celé je. Zkoumat se a měřit a najít si ty ideální podmínky pro sebe.

Biohacking pro ženy

Speciální sekci zaslouží i biohacking pro ženy.

Většina vědeckých studií je vedena převážně na mužích a tak i výsledky jsou spíše směrodatné pro muže. Pro ženy je tedy skvělá zpráva, že se toho u nás v České republice chopila skupina Systers a snaží se dělat ženský biohacking a ženy v něm vzdělávat. Více o nich najdete zde.

Biohacking pro ženy začíná ničím jiným než sledováním ženského cyklu. Když budeme jako ženy znát své tělo a co v jaké fázi potřebuje, budeme se moci lépe rozhodovat o některých činnostech, lépe plánovat, lépe se stravovat a může nám to pomoci třeba i ve vztazích. 

Opět záleží, jak moc do hloubky se vydáme, jak moc budeme cyklus zkoumat a měřit. Zajímavé třeba je, že ne každý měsíc má cyklus stejně silné projevy. Někdy je PMS slabší a menstruace bolí méně a někdy je to naopak intenzivnější. I to je super vědět a sledovat. 

I muži mají nejspíš nějaká svůj cyklus. Bylo o tom napsáno také mnoho napsáno, a ano, i muži mají hormony, jejichž hladina kolísá, takže určitě i muži mohou na poli biohackingu toto téma zkoumat a zaměřit se na něj.

Biohacking a mysl

Na poli mysli a duše je toho opravdu spousta, co zkoumat. V těle je vše propojeno a tak mysl souvisí s tělem. Dech je tou nejsnazší formou, jak se z hlavy dostat k tělu.

Já bojuji s tím, aby mě mysli tak často neovládala. Snažím se uvědomovat si, že já nejsem jen svá mysl. Vystupovat z mysli. Meditovat. No… a je to těžké. Myšlenky mi v hlavě lítají, ještě když mám pro sebe jen malou chvilku. Snažím se proto nacházet nové metody, mikromeditaci, dechová cvičení, která jdou dělat kdykoliv a další různé taktiky, jak se dostat z hlavy a kolečka myšlenek ven. To vše si na poli biohackingu budu dále testovat a zkoumat a budu vám o tom psát.

Biohacking souvisí také s aplikováním vděčnosti a vedením si například deníku vděčnosti. Pro začátek ale stačí jen malé uvědomění si, za co jsme zrovna vděční. Třeba v těch nejtěžších chvílích. 

Další velmi zajímavé téma je biohacking a hudba. Existují různé léčivé tóny, tóny na soustředění nebo třeba na spánek. Velmi zajímavý pojem jsou binaurální beaty nebo tóny, kdy ve sluchátkách máme v každém uchu tóny o jiné frekvenci a dohromady to působí na náš mozek a soustředění. 

Dech je tou nejsnazší formou, jak se z hlavy dostat k tělu.

Biohacking a suplementy

K biohackingu neodmyslitelně patří různé suplementy neboli doplňky stravy. Některé známe již dlouho, jiné jsou teď nejnovějším objevem. 

Mezi moderní doplňky stravy patří nootropika, adaptogeny a NMN. Krátce k nim napíšu tady a pak si je rozebereme v dalších článcích.

Nootropika

Dle Wikpedie se dozvíme, že jsou nootropika označované též “chytré drogy”. Jedná se o látky, které mají příznivý vliv na mozek. Patří sem různé kombinace výtažků z bylin jako ginko biloba, ale i dalších látek jako acetyl L-tyrosin, CDP cholin a další. Nejznámější bude asi kofein 🙂  

Kombinace a vysoká koncentrace látek v jedné tabletě podávané jako doplněk stravy pak přispívá k lepší paměti, soustředění, prostě super mentálnímu výkonu. Mají i další účinky jako uvolnění a vliv na stárnutí. Mezi taková nootropika, která stojí za to zkusit patří třeba Neurohacker od BrainMarket. Doporučuje se nootropika nebrat neustále, ale střídat cykly s nimi a bez. 

Adaptogeny

Opět se jedná o různé látky jako výtažky z bylin a podobně. Tentokrát mají za úkol zkrotit stres. Adaptogeny by kromě boji se stresem a to už jakýmkoliv měly v těle nastolit rovnováhu (tzv. homeostázu), posílit imunitu a pomoci s bojem se zánětem. 

Mezi nejznámější patří některé ženšeny, ten indický znáte asi pod pojmem Ashwagandha. Sice existují vědecké studie potvrzující pozitivní účinky adaptogenů, ale je to stále ještě poměrně neprozkoumané teritorium, takže vědci pokračují v dalších studiích. Adaptogeny mohou být rizikové pro kojící a těhotné ženy. Existují však i takové, které by měly být pro ně vhodné. 

NMN

A pak tu máme NMN neboli Nikotinamid mononukleotid, což je derivát vitamínu B3 (Niacinu). Dle nejnovějších vědeckých studií prokázal NMN účinky na příčiny stárnutí a jejich zpomalení. Tato látka zažívá boom s knihou Konec stárnutí profesora Sinclaira. V našich buňkách se nachází NAD +, a ten zkráceně slouží k obnově DNA. Jak stárneme NAD + se tvoří méně a tak se tolik neobnovuje DNA. K tvorbě NAD + nám může právě pomoci NMN. A tím pádem bychom i ve starším věku mohli v těle lépe obnovovat DNA.

Prodej NMN jako doplňku stravy byl zatím v EU zakázán. Nejdříve byl zakázán v USA a to nejspíše proto, aby se mohl prodávat jako lék nikoliv doplněk stravy. A EU ho zakazuje prodávat jako doplněk stravy, protože má takové regule pro všechny tyto produkty, co nebyly na trhu před rokem 1998.

Nicméně koupit NMN můžete jen pod označením například pro sběratelské účely. Pracuje se nicméně na jeho schválení. Stejně tak byl nedávno schválen například hořčík L-treonát, jehož forma by měla mít nejsilnější účinek na mozek, protože působí jako jediná forma přímo v mozku. Nyní je tento hořčík schválen a může se jako doplněk stravy prodávat.

Existují řady vědeckých studií jak na zvířatech tak i lidech, co prokazují různé pozitivní účinky. U krys se prokázalo prodloužení života o 20 – 30 %, u lidí různé jiné zdravotní benefity. NMN se zkoumá i nadále. (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7238909/) 

Jaké technologie a zařízení jsou nejvhodnější?

Kromě všech možných cvičení jak těla tak mysli, a doplňků stravy tu máme další část biohackingu a tou je používání různých gadgetů. To jsou různé technologie, které měří stav těla a pomocí toho pak dokážeme poznat, co nám opravdu dělá dobře a nestřílíme naslepo.

Mezi nejnovější zařízení patří prsten Oura ring, který měří opravdu hodně věcí. Pokud chcete o Oura ringu vědět více, koukněte se na Youtube Petra Máry nebo na zahraniční zdroje. Ráda bych ho jednou také otestovala a napsala vám o tom. 

Mezi česká zařízení patří například Elonga, hodinky, které měří HRV a fungují tak jinak než třeba hodinky Garmin, které snímají celý den stav srdečního tepu a jeho variabilitu. O rozdílech měření i výsledků těchto zařízení je také zajímavé se zajímat.

Elongu testuji a brzy vám o ní napíšu více.

Co je pro koho nejvhodnější? Na to neexistuje jednoznačná odpověď. Nejmodernější technologií nyní budou prsteny. Ale to neznamená, že jiná zařízení vám nemohou vyhovovat lépe. 

Mezi zvláštnosti biohackingu patří i různé implantáty a čipy pod kůži. Tato oblast mi přijde nad rámec toho, co je zdravé a nevím, zda někdy změním názor, takže tímto se zabývat nebudu. 

Biohacking knihy a další zdroje

O biohackingu vyšla už pěkná řada knih. Zmíním zde ty, co stojí za to si přečíst a co mají červené hodnocení na databazeknih.cz.

Biohacking knihy

• Dave Asprey: Hacknuté tělo, Zpomalte stárnutí a žijte déle jako superčlověk

Tato biohacking kniha je asi jedna z těch základních, jelikož Dave Asprey je považován za jednoho z hlavních lídrů v oblasti biohackingu. V knize se dozvíme, jak porazit stárnutí. Dave Asprey má za cíl tu být do 180. 

• David Sinclair: Konec stárnutí. Proč stárneme a proč už nemusíme.

Další se základních knižních kamenů kolem dlouhověkosti. David Sinclair popisuje v knize spíše různé vědecké postupy a studie, knihu jsem zkoušela číst a moc mě to nebavilo. Ale ještě tomu dám šanci, abych vám mohla vypsat výcuc.

Knih je celá řada, ale nebudu je tady dávat všechny, protože to by byl samostatný článek. Který tu časem určitě přibyde 🙂

Další zajímavé zdroje

Mezi další zdroje bych zmínila z českého rybníčku Code of life, což je blog o biohackingu. Kluci, co tam píšou pak mají svůj projekt a podcast Brain We Are. Tam se dozvíte hodně věcí o mozku ale i těle a je to hodně zajímavé vytržení ze všední reality.

Dále bych doporučila již výše zmíněný holčičí biohacking zdroj a to je Systers – svět ženského biohackingu. Zakladatelka je Veronika Allister. A jejich magazín určitě stojí za to sledovat. 

Doporučuji určitě sledovat i zahraniční zdroje. Stačí si zadat Dave Asprey a sledovat jeho web. Nestačíte žasnout, co vše se dozvíte. Je to trochu americky přehnané, ale stojí za to se inspirovat. 

Biohacking ve světě

Ve světě je biohacking mnohem více známý a najdete tam hodně informací a zdrojů. Některé informace budou zřejmě i velmi překvapivé. Proto jsem tu já a můj blog, abych informace ze světa zanalyzovala, vyfiltrovala a podrobila kritickému myšlení.

Trend co mě ale ve světě zaujal je takzvaný biohacking summit. Různá sdružení pořádají velké konference a sjezdy všech možných odborníků včetně lékařů, guru nebo biomedicínských inženýrů a IT vývojářů. Jeden takový biohacking summit se pořádá v Dubaji (https://worldbiohacksummit.com/index.html), další pak v Tokyu (https://biohackersummit.com/). Na tokyjský biohacking summit je možné koupit si online vstupenku za 97 EUR. Tento summit by se měl konat v říjnu 2025. Možná se tam online potkáme. Každopádně bych vám z něj přinesla informace, pokud budete mít zájem. 

Každopádně asi největší událost je Live beyond 180 by Dave Asprey konaná v americkém Texasu. Jelikož Dave Asprey je považován na zakladatele biohackingu, bude tato akce asi stát za to. Lístek stojí kolem 2 tisíc dolarů. 

Biohacking a rizika

Biohacking má určitě svá rizika. Co se týče biohackingu vnějšího (dech, cvičení, mysl), určitě nám neuškodí si vyzkoušet různé formy dechu, pohybu, meditací. S dechem je samozřejmě dobré experimentovat opatrně. 

Co se týče sauny, otužování, terapie světlem, tak o rizicích budeme určitě mluvit. Tyto věci mají spíše preventivní formu, když už je člověk nemocný, měl by k tomu přistupovat jinak. Například do sauny s onemocněním srdce určitě nechodit. Neznamená to však, že nemůžete dělat nic, jen budete potřebovat jiné zdroje, než informace o prevenci. 

Doplňky stravy jsou pak kategorií samy o sobě. Mohou být rizikové, stejně jako léky, které běžně užíváme. Kdo si četl příbalový leták jakéhokoliv léku, asi se mohl dost vyděsit. Takže opět je potřeba k tomu přistupovat informovaně. Najít si informace, nevěřit marketingu, nevěřit první reklamě v televizi. Také obecně neplatí, že co mají v lékarně, je to nejlepší. U doplňků stravy bych se také zaměřila na jejich vstřebatelnost. Některé prostě tělo skoro nevyužije a vyloučí. Proto je dobré se zaměřit i na formy látek.

Celkově si myslím, ale je to můj názor, že rizikový je vlastně život sám o sobě. Více rizikové, než zkoušet brát nějaké doplňky stravy a k tomu se hýbat, je za mě nedělat nic. Ono už jen takový nákup v supermarketu a jeho konzumace je docela riziková záležitost 🙂

Biohacking má naopak některá rizika snižovat tím, že si změříme účinnost toho, co děláme. Když zjistíme, že nám to nedělá dobře, necháme toho.

Ruku na srdce, kdo si měří účinnost toho, že chodí na dortíky nebo sní tabulku čokolády? 

Takže pojďme do toho, pojďme dýchat, propojit se s přírodou s denním světlem, se životem.